Diet mitos dan fakta

 


Mitos: Anda akan OK dengan diet tinggi protein / rendah karbohidrat

Fakta: jenis diet ini bertujuan untuk mengamankan sebagian besar dari kebutuhan jumlah kalori dari makanan protein, seperti daging, produk susu dan telur, dengan bagian yang sangat kecil yang diambil dari makanan yang mengandung banyak karbohidrat (roti, pasta, kentang dan buah-buahan).


 Masalah terbesar dengan diet ini adalah bahwa banyak Umum dan makanan populer dilarang, yang membuatnya mudah bagi pengguna untuk bosan atau frustrasi. Ketika kebosanan dan frustrasi menendang, berhenti waktu tidak pernah jauh. Masalah lain adalah kurangnya nutrisi yang biasanya dibawa oleh makanan karbohidrat, sementara memungkinkan pengguna untuk makan bacon dan keju yang meningkatkan tingkat kolesterol. 


Intinya adalah bahwa tinggi protein/rendah karbohidrat tinggi menyebabkan penurunan berat badan cepat bagi beberapa pengguna, tetapi tidak hanya lemak yang hilang.


 Orang-orang juga kehilangan beberapa massa otot ramping dan banyak air sebagai ginjal bekerja lebih keras untuk membersihkan tubuh pemborosan dari protein dan lemak. Ditambah stres kepada ginjal Anda tidak sehat sama sekali dan, dalam jangka panjang, akan menyebabkan dehidrasi, sakit kepala, perasaan mual dan pusing. Sebelum terlibat dalam pola makan jangka panjang, Anda akan melakukannya dengan baik untuk membahasnya dengan dokter Anda. Dan jika Anda benar-benar tertarik untuk diet, mencoba diet seimbang pertama, karena akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa menyakiti sistem Anda.

Mitos: rendah lemak atau tidak ada makanan lemak selalu pilihan yang baik.

Fakta: satu-satunya makanan rendah lemak yang juga rendah kalori adalah buah-buahan. Sisanya dari kelompok rendah lemak atau non-lemak bukan pilihan yang aman jika Anda diet. Produk-produk ini mungkin telah menambahkan gula, pati atau tepung untuk membuat mereka terasa lebih enak, yang berarti kalori ekstra yang tidak termasuk dalam pola makan Anda. Jadi pastikan Anda memeriksa daftar bahan pada paket setiap kali Anda memutuskan untuk membeli rendah lemak.

Beralih ke makanan vegetarian akan membantumu menurunkan berat badan dan tetap sehat.

Fakta: aku tahu ini adalah pil keras untuk menelan, tapi tidak ada rencana makanan akan bekerja untuk Anda kecuali Anda mengambil tanggung jawab makan Anda dan pastikan bahwa segala sesuatu yang berlalu bibir Anda adalah jenis makanan yang tepat. 



Kunci di sini adalah untuk benar-benar yakin bahwa diet vegetarian akan memberikan tubuh Anda semua nutrisi dan kalori yang dibutuhkan. Makan tumpukan makanan yang tidak berguna untukmu dari sudut pandang gizi, di luar mungkin mengisi perutmu, bisa membawa banyak masalah di masa depan. Karena tanaman cenderung memiliki lebih rendah konsentrasi nutrisi dari daging, Anda akan harus makan lebih banyak makanan daripada sebelum untuk menebus perbedaan ini. 


Belum lagi diet vegetarian secara ketat tidak akan membuatmu cukup makan vitamin B12, vitamin D, zat besi, kalsium dan seng. Zat-zat ini diambil sebagian besar dari produk susu dan telur dalam pola makan biasa, tapi benar-benar vegetarian tidak bisa menyentuh mereka. Anda harus mengandalkan pada beberapa dan sayuran jarang yang dapat memberikan zat-zat ini.

Mitos: produk susu menyebabkan masalah jantung dan membuat Anda gemuk.

Fakta: yah, berkat obat modern semua orang tahu bahwa makan banyak produk susu adalah jalan yang pasti untuk tekanan darah tinggi dan stroke, meskipun sekelompok besar orang dari Perancis menolak untuk mati meskipun jumlah besar keju dan anggur mereka mengkonsumsi. Produk susu adalah sumber utama kalsium yang membuat tulang Anda kuat dan sehat.


 Hal ini benar-benar penting untuk anak-anak dan dapat diabaikan oleh orang dewasa. Produk susu juga mengandung vitamin D, yang penting untuk menjaga tingkat normal kalsium dan fosfor dalam aliran darah Anda. Jika Anda tidak ingin memperoleh berat badan dari produk susu, kemudian memilih rendah lemak atau merk non-lemak. Ada cukup dari mereka di sekitar. Jika Anda tidak toleran laktosa, minum kedelai atau susu beras. Rasanya tidak sama seperti susu asli, tapi masih baik dan bergizi. Mentega dan margarin adalah satu-satunya produk susu Anda harus khawatir. 


Itu mengandung tingkat lemak yang besar. Namun, jika Anda tidak bisa melakukan tanpa mereka, setidaknya makan mentega. Margarin adalah lemak diproses lebih yang tidak terlalu baik bagi anda. Mentega mungkin sedikit gemuk, tapi pasti lebih sehat dari mereka berdua.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Membaca adalah cara untuk mencapai spiritualisme

Memahami konsep pencerahan Spiritual

Disiplin penting untuk mencapai spiritualitas