Saturday, 19 December 2020

Info Kehilangan Berat badan

 


Untuk menurunkan berat satu pon badan dalam seminggu, seorang individu harus makan sekitar 500 kalori lebih sedikit daripada dia atau dia terbakar setiap hari. Ini 18 cara untuk menurunkan berat badan tanpa diet.

1. Selain minum jus jeruk saat sarapan, makan jeruk utuh. Anda akan menghemat sekitar 45 kalori.

2. Siapkan omelet sarapan dengan 4 telur putih ditambah 1/4 cup pengganti telur. Suplemen daging biasa dengan Kanada bacon untuk menyelamatkan eve banyak kalori

3. Berubah dari seluruh susu ke susu tanpa lemak rendah. Pakai madu ketimbang gula di kopi atau latte pagi kalian.

4. Saat makan siang, gunakan mustard bukannya mayonise pada sandwich Anda untuk menyimpan 100 kalori (tiap tabloid). Hilangkan keju dan menyimpan 100 kalori lagi.

5. Daripada Big Mac dan kentang goreng yang besar, cobalah hamburger polos dan goreng kecil dan hemat kalori 590!

6. Jangan makan keripik kentang di waktu snack. Memiliki apel sebaliknya untuk sedikit kalori ditambah manfaat ditambahkan adalah banyak serat.

7. Ganti diet cola atau es teh untuk soda biasa. Anda akan menghemat 1.50-200 kalori per minuman.

8. Makanlah setiap dua sampai tiga jam dengan porsi yang lebih kecil. Jangan melewatkan sarapan! Makan kecil, sering makan membuat kadar glukosa darah stabil dan meminimalkan dorongan untuk makan berlebihan.

9. Makan makanan ringan lebih cerdas seperti buah kering dan kacang, buah segar, memotong sayuran atau yogurt.

10. Mengganti makanan biji-bijian untuk roti putih, beras dan sereal. Anda tidak hanya memotong lemak dan kalori, tapi seluruh butir telah ditunjukkan untuk mengurangi risiko kanker usus besar dengan meningkatkan serat bahwa tubuh Anda butuhkan.

11. Daging Sauté, ayam dan sayuran di kaldu bukan mentega. Dan berbicara tentang mentega: menggantinya dengan krim asam non lemak pada kentang panggang.

12. Daripada Caesar salad, gantikan salad makan malam dengan saus salad tanpa lemak.

13. Kau suka pasta? Makan spaghetti dengan saus marinara daripada fettuccini dengan saus Alfredo. Anda akan menyimpan setidaknya 500 kalori!

14. Jika kau keluar dengan teman-teman, jaga minuman alkoholikmu. Daripada menggunakan Coke atau tujuh-Up dengan minuman Anda, memilih air tonik atau seltzer.

15. Restoran terkenal dengan ukuran besar mereka. Makan hanya setengah dari makan malam Anda dan menyimpan sisanya untuk makan siang besok. Atau hanya berbagi makanan dengan teman.

16. Dapatkan bergerak. Berjalan ke toko bukannya mengemudi. Berjalan adalah latihan terbaik yang bisa kau lakukan untuk menurunkan berat badan.

17. Dapatkan waktu berjalan lebih dengan mengganti istirahat kopi dengan istirahat olahraga. Juga menggunakan setengah istirahat makan siang Anda untuk mengambil jalan cepat dengan rekan kerja.


18. Berenang, berenang, berenang. Dengan berenang hanya satu jam Anda dapat membakar 500 kalori. Anda juga akan berakhir dengan lebih tegas tubuh, lebih kencang.

No comments:

Post a comment

Entri yang Diunggulkan

Memahami konsep pencerahan Spiritual

  Pencerahan sering disalahpahami sebagai tujuan atau keadaan pikiran bahwa Anda harus mencapai menjadi benar-benar spiritual. Kesan pencera...